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皇冠体育网址 邹市明累吐蔡宗菊换四套衣服

作者/整理:皇冠新2网址 来源:互联网 2016-05-28

33岁的熊朝忠失去了挑战金腰带的机会,这一次仍旧是因为体能输掉比赛。拳手在拳台上看似轻松的出拳和移动,其实要消耗非常大的体能。想在36分钟的比赛中保持充沛的精力,每个拳手都要经过残酷的体能训练。
 
熊朝忠体能还是短板
 
5月25日晚,IBF北京职业拳击争霸赛在北京的钻石赛场落下帷幕,熊朝忠在争夺105磅世界冠军法定挑战权的比赛中失利,在这场12回合大战中,体能成为他输掉这场比赛的致命之处。
 
拳王练体能秘笈 邹市明累吐蔡宗菊换四套衣服
 
5月25日晚,IBF北京职业拳击争霸赛中,熊朝忠在争夺105磅世界冠军法定挑战权的比赛中失利。
 
在前6回合,熊朝忠打得非常精彩,他甚至打出了很多此前没有见过的技术,但是后6个回合小熊却没有了体能,尤其是最后两个回合十分被动。虽然对手也是一名33岁的老将,但是在比赛中却表现出了充沛的体能,赛后的新闻发布会熊朝忠也坦言,越往后自己的体能下滑,而对手的体能却很好。
 
其实,在今年2月,熊朝忠同样是因为体能问题输掉比赛。去年年末因为忙于婚事,他恢复训练比较晚。为了准备这次的比赛,尽管熊朝忠提前一个月就到北京,接受封闭训练,
 
拳手在拳台上看似轻松的出拳和移动,其实需要身体每块肌肉都是保持在高度亢奋的状态,不停闪避、移动、连续的出拳等等都会耗费极大的体力,拳击手每次进攻都是用尽全力,相当于百米冲刺消耗的体能。所以,拳击馆通常都有体能和重量训练设备。
 
邹市明曾累吐好几回
 
长跑和跳绳这两项是拳击体能训练的基础,别看拳击比赛一回合只有三分钟,但是在场上三分钟所消耗的体能大概比慢跑几公里还多,所以拳击手必须坚持不懈地长跑。据说,一位职业拳击手一辈子跑过的路连起来,大概可以绕地球一周。
 
职业拳王梅威瑟和帕奎奥都有自己保持体能的方法,虽然有不能公开的秘密,但也有可以对外公开的基础训练安排。
 
帕奎奥会选择在早上先跑8公里左右的,对练的日子会适当减少距离。然后在助理教练的帮助下进行体能器械训练,3回合左右的跳绳。
 
梅威瑟在备战期间,要做300-500次仰卧起坐、100次俯卧撑、跳绳15-20分钟、进行50次左右的引体向上,还要进行8-13公里的跑步机跑步。
 
邹市明曾在职业生涯第二场比赛前到美国进行全封闭训练,体能教练盖文帮他制定魔鬼训练计划,比如最基础的跳绳训练,用的都是3千克重的绳子,刚开始训练时,让邹市明极为不适,累吐了好几回。
 
所以在拳击界有一句话说“一个拳击手一天的训练,可以说只有30%是在练拳法,其它70%都在练体能。”
 
蔡宗菊一天换四套衣服
 
与熊朝忠相反,中国四星级女拳手蔡宗菊以压倒性优势战胜泰国拳手布马斯,获得挑战女子迷你轻量级IBF金腰带的资格。
 
拳击比赛的对抗需要高度集中注意力,不停地观察判断,同时做出相应的行为,这和单纯重复运动的消耗量是无法相比的。在抗击打过程中随着身体损伤、能量的代谢会受到影响,所以除了生理期,蔡宗菊每天的训练量都很大,谈到体能训练,蔡宗菊说她要比男孩子练得还多。
 
“我一般早上跑1个小时,距离大概10公里多一点,还要短跑相结合,跑山也是不错的选择”,蔡宗菊告诉记者她喜欢往山里跑,因为能更好地锻炼心肺。
 
除了跑步,跳绳也是蔡宗菊每天要训练的,“跳绳每天也是要一个小时的时间,5分钟一组,快速跳绳,单摇双摇都可以,10个回合结束”,蔡宗菊告诉记者,其实没有特别固定的训练模式,一般都是怎么累怎么练,要是不累就是没起到训练效果。
 
大运动量的训练还衍生出了其他的工作,蔡宗菊告诉记者她每天洗衣服都是大工程,“因为训练出汗多,一般上午就要换两套衣服,一天要换四套衣服。”
 
辽沈晚报、聊沈客户端王冠楠电自北京